Fotpleie
Visste du at regelmessig fotpleie kan forhindre inngrodde negler, torner og hard hud?
- Foten sin muskulatur blir sterkere og blodsirkulasjonen øker når vi går uten sko.
- Løping, dansing og raske spaserturer gir god trening for føttene.
- Du bør unngå trange sko og støvler. Unngå å stå stille i lengre tid av gangen. Det kan medføre hovne bein og åreknuter. Bytt skotøy i løpet av dagen dersom du står og går mye.
Råd til god fotpleie
Fotbad i 10 minutt
Bruk fotsalt til fuktige føtter og flytende fotvask til tørre føtter.
Bruk eventuelt fotpeeling i tillegg. Tørk huden godt, men vær ekstra forsiktig mellom tærne.
Fjern hard hud
En fotfil med et godt håndtak er for de fleste det beste. Husk å file en vei, og bare litt av gangen. Dersom du fjerner for mye hud, vil kroppen reagere med å produsere mer hard hud for å beskytte seg.
Klipp neglene
Bruk neglesaks/tang, klipp rett over, og unngå å klippe ned på sidene på neglen (kan forårsake inngrodde negler). Klipp aldri neglebåndet.
Fotkrem
Bruk en fotkrem som passer for deg, og masser han godt inn. Unngå at kremrester blir liggende mellom tærne og bløter opp huden.
Basispleie for alle føtter
Vel produkt som er tilpasset foten. Eksfolierende sokker som løser opp hard hud og fuktgivende fotmasker kan holde friske føtter ved like, og forebyggende plager som tørr/hard hud.
Daglig:
Dusj/vask føttene
Fotkrem
Sokkeskift
Hver uke:
Fotbad
Fotskrubb/fotfil
Fotkrem
Produkter som kan benyttes ved fotproblemer
Hard hud
- Ekspressbehandling for hard hud
- Avlastingsputer/plaster for område med hard hud
- Mykgjørende fotbad for hard og/eller tørr hud
- Fotfil tilpasset hard hud
- Fotkrem for hard hud
Fotsvette
- Fotsalt til bad av føttene
- Antiperspirant til føttene
- Deospray til sko
- Aluminiumklorid NAF – lokalbehandling (større plager)
- Bruk sko/sokker av naturmateriale som lar føttene puste. La skoene tørke godt mellom bruk
- Hælsprekker
- Mykgjørende fotbad for hard og/eller tørr hud
- Skånsom fotfil
- Fotkrem for hælsprekker
- Unngå sko med åpen hæl slik at området ikke er forsvarsløst
Er allmenntilstanden dårlig eller du mistenker alvorlig sykdom –
ta kontakt med lege. Les pakningsvedlegget nøye ved bruk av legemidler.
Har du diabetes gjelder egne retningslinjer – spør om råd på apoteket eller hos legen din.